خرما را معمولا به خاطر شیرینی آن مصرف می‌کنیم و آن را یک شیرینی طبیعی و خوشمزه می‌دانیم. اما این میوه مغذی فواید قابل توجهی برای سلامتی دارد.
خرما میان‌وعده‌ای خوشمزه است که چه به‌تنهایی و چه همراه خوراکی‌های دیگر، فواید زیر را دارد:
– سرشار از مواد مغذی است
– انواع آنتی‌اکسیدان‌ها را دارد
– شیرینی طبیعی است و قند اضافی ندارد
– برای سلامت گوارش مفید است
– حافظ سلامت قلب و تنظیم قند خون است
– برای مغز مفید است
– به تسهیل زایمان طبیعی کمک می‌کند
یک عدد خرما حدود ۲۳ کالری، ۰.۲ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و صفر چربی دارد. خرما منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم و آهن است.
– ۰ چربی
– ۰.۲ میلی‌گرم سدیم
– ۶ گرم کربوهیدرات
– ۰.۶ گرم فیبر
– ۵ گرم قند
– ۰.۲ گرم پروتئین
– ۵۳ میلی‌گرم پتاسیم
– ۳.۴ میلی‌گرم منیزیم
– ۰.۱ میلی‌گرم آهن
– ۱.۵۲ میکروگرم فولیک‌اسید
