در اینجا برخی از مقصران رایج خارش، التهاب یا پوسته پوسته شدن پوست آمده است:
اینکه چگونه باید خارش را تسکین دهید، در نهایت به علت اصلی آن بستگی دارد. به عنوان مثال، ممکن است از کرم ضد خارش برای کاهش علائم اگزما یا نیش حشره استفاده کنید، در حالی که دارو ممکن است به شما کمک کند خارش پوست و سایر علائم اختلال خلقی یا بیماری زمینه ای را مهار کنید. با این حال، رژیم غذایی شما می تواند به خارش و سایر تحریکات پوستی نیز کمک کند تا بهبود یابند. در اینجا نحوه رفع و کاهش خارش طبیعی با بهترین غذا برای خارش پوست آورده شده است:
توجه کنید: اگر سوزش پوست شما شدید است، به طور ناگهانی رخ می دهد و تمام بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد، پس از دو هفته از بین نمی رود یا با علائم دیگری همراه است، حتما به پزشک مراجعه کنید.
غذاهای غنی از ویتامین E
غذاهای حاوی ویتامین E ممکن است کمک کنند تا خارش پوستی شما تسکین یابد. چرا که ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است، به گفته موسسه Linus Pauling دانشگاه ایالتی اورگان،این ویتامین به محافظت از سلول های شما (از جمله سلول های پوست) در برابر آسیب کمک می کند .
اگر به صورت موضعی از ویتامین E استفاده شود، می تواند التهاب و تورم پوست را در اثر قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش تسکین دهد. به گفته جان هاپکینز پزشکی، این کار ممکن است به جلوگیری از خشکی یا خارش ناشی از آفتاب سوختگی کمک کند.
یک مطالعه کوچک در نوامبر ۲۰۱۵ روی ۴۲ نفر در مجله تحقیقات علوم پزشکی نشان داد که مصرف مکمل های ویتامین E به تسکین خشکی پوست و خارش مرتبط با درماتیت آتوپیک (که اگزما نیز نامیده می شود) بهتر از دارونما کمک می کند.
اگر ترجیح می‌دهید از توانایی‌های محافظت از پوست ویتامین E فقط از طریق رژیم غذایی استفاده کنید، احتمالاً بهتر است منابع ویتامین E را همراه با با غذاهای غنی از ویتامین C استفاده کنید.
غذاهای غنی از ویتامین E عبارتند از:
غذاهای غنی از ویتامین C
گروه دیگری از غذاهایی که برای خارش پوست می توانند مفید باشند، منابع ویتامین C هستند. به گفته موسسه لینوس پاولینگ، مانند ویتامین E، ویتامین C نیز شامل خواص آنتی اکسیدانی است که به محافظت از پوست در برابر آسیب کمک می کند. این اثرات آنتی اکسیدانی همچنین ممکن است به کاهش التهاب و قرمزی، خشکی یا خارش پوستی بیماری‌هایی مانند اگزما و پسوریازیس بیانجامد.
علاوه بر این، طبق موسسه Linus Pauling، ویتامین C به بدن شما کمک می کند تا کلاژن، نوعی پروتئین که پوست شما را می سازد و به حفظ الاستیک و هیدراته نگه داشتن آن کمک می کند. با افزایش سن، تولید کلاژن کاهش می یابد. اما دریافت ویتامین C کافی می تواند از تولید کلاژن و سلامت پوست در طول زندگی شما حمایت کند.
یکی از راه‌های متوقف کردن خارش ناشی از خشکی پوست مرتبط با افزایش سن ممکن است ویتامین C باشد. در اینجا غذاهای غنی از ویتامین C می توانند به پوست شما و سلامت کلی بدنتان کمک کنند:
قبل از امتحان کردن هر مکملی با پزشک خود صحبت کنید، زیرا هیچ تضمینی وجود ندارد که هر مکملی بی خطر باشد.
میزان ویتامین C روزانه برای بزرگسالان
غذاهای حاوی پروبیوتیک
پروبیوتیک ها نیز می توانند گزینه مفیدی برای کاهش علائم خارش شما باشند. می توانید این باکتری های مفید را در غذاهایی که پوست شما را التیام می بخشند، دریافت کنید. تحقیقات نشان داده است که پروبیوتیک ها می توانند به درمان التهاب پوست ناشی از آلرژی کمک کنند.
